[...] swojej wartości. Dlatego kupujemy całe, i sami mielimy przed spożyciem - zwykłym młynkiem do mielenia kawy. I tu ważna uwaga - samo spożywanie siemienia powoduje że nie wszystko co ważne zostaje wchłonione przez organizm, dlatego warto wymieszać siemie z sezamem w skali 1:3 (1 sezam, 3 siemie). Dodatek sezmau wspomaga prawidłowe wchłanianie [...]
[...] w klatce piersiowej w okolicach serca potem przeniosl sie na druga strone, hmm nie wiem czy to ze zmeczenia czy od zastrzykow a moze zle spalem, w kazdym badz razie juz jest wszystko ok! Sila i wytrzymalosc na plus,w przyszlym tygodniu zrobie maxa na wyciskanie na plaskiej takze napisze doklanie ile UP power, musialem lekko zmienic swoj plan [...]
[...] ściąć węgle i przejść na ckd, na starcie wykonałem ładowanie ww, po czym kolejne dni aż do dziś to DNT(aero) <50 g ww , DT(siłownia+mało aero:) ) <100 g ww, ogólnie wszystko z "głową", żeby nie było, podbiłem tłuszcz ostro na 2g/kg , zadbałem o ich jakość, stosunek itd. , cóż chciałem się chyba przekonać jak to jest bezwęglowo [...]
[...] od poludnia a od opniedzialku robie oczyszczenie, czyli bede na samych warzywach, niewiem jak dam rade ale bede musial, odrazu bedzi off od treningow, ile to wyjdzie wszystko w praniu, w tym tyg zrobie sobie luzu od diety beda czity bo i tak od poniedzialku same warzywa wiec chodz troche skorzystam Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]
Dziś jestem już po treningu klatki. Nie było tragedii mimo ciężkiego dnia i tylko 2 posiłków (trening o 20). Trening: - Wl 20x12, 20x8, 60x8, 80x6, 100x4, 125x2, 142,5 3x2 Główny ciężar poszedł ciężko, ale jeszcze z jedną serię dałbym radę zrobić. - WL wąsko 60x6, 80x4, 117,5 x3, 115 2x3 117,5kg czułem, że było za ciężkie. Nie potrzebnie [...]
[...] vitaminka C z NOW 150 g kurczaka 90 g ryżu basmati 200 g brokół JUTRO DZIEŃ NIETRENINGOWY - Mam nadzieje, że odeśpię te 2 dni bo takto nie będzie siły na dalsze tyranie, a samo nie rośnie. Na dzisiaj to wszystko, no oczywiście jeszcze zjem ostatni posiłek około 12 w nocy a potem tylko spać DO JUTRA I ŻYCZĘ WSZYSTKIM DUŻYCH PRZYROSTÓW xD
[...] , ułożyc zdrową i dodawać po 100-200 kcal na tydzień az dojdziesz do bilansu 0 wtedy utzymać ten bilans przez troche 1-2 tyg , możesz dać nawet delikatny + tak z 200 zeby wszystko szybciej wróciło do normy , potem od zapotrzebowania ucinasz 200 kcal i w ten sposób robisz przemyślaną redukcje. Pozdro ten sposób który podałem powinnien [...]
[...] czy inne bardzo lajtowe środki nie warte wymienienia, w tej chwili kończę Dyma-Burn Xtreme 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ile trzeba, ale już raczej wszystko potrzebne i tak za długo czeka :) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Nie mam zielonego pojęcia, liczyłem z jakiegoś wzoru to 11%, [...]
[...] rozjeżdżają. Następny trening klatki jest w sobotę i mam zamiar coś ułożyć nowego, oczywiście biorąc pod uwagę możliwości mojej siłowni. Jeśli chodzi o trening to mogę robić wszystko oprócz izolowanych ćwiczeń na bica :) oraz MC. Po przeczytaniu tego co pisał Wodyn oraz tego jak ja to robię doszedłem do wniosku, że nie jestem jeszcze na to [...]
[...] nie powiedział byś że coś więcej także obalam twoja teorie. a lekarz dowiedział się o koksach jak mu tą ropę ściągali stany zapalne owszem miałem bark tak spuchnięty po propie z BD ze katastrofa wszystko zależy od jakości stufu sterylnosc itp Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2010-09-23 20:17:46 Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2010-09-23 20:19:15
[...] Jasonem Crumpem oraz 20 nad Jarosławem Hampelem. Tytuł będzie jego, jeśli w sobotę zdobędzie co najmniej sześć punktów więcej niż Australijczyk i pięć niż rodak. Jeśli nie, wszystko rozstrzygnie się za dwa tygodnie w rodzinnym mieście Golloba - Bydgoszczy. - Trochę punktów mi brakuje do tytułu. Skupiam się na jeździe, wyniku i utrzymaniu [...]
[...] się delikatnie. W sumie podczas wyjazdu wakacyjnego wykonałem. pompki-200. codziennie robiłem z rodzinką spacer po kolacji około 1godz. gimnastyka-rozmaite ćwiczenia wszystko wykonywałem na plaży 4 x podczas całego pobytu. bieganie-5x podczas całego pobytu bieg był krótki około 30min. prawie codziennie pływałem,razem wyszło mi -7km. [...]
W tych skłonach bocznych stoje wyprostowanym? z 1 hantelkiem w ręku? nie rozumiem tego z słabszą stroną potem silniejsza... czy to na przedramiona to jest to? i jakim obciążeniem przedramiona wykonywać żeby sobie nie zrąbać nadgarstków??? Pomoz mi znalezc uginanie nóg z hantelką na nogi i gitara: WSTAWIAM OSTATNI RAZ PLAN PRZEJRZYJ OSTATNI RAZ [...]
[...] 3 schaby, dewolaj(czy jak tam), ciasto 20.00 4 kromkirazowca, twaróg, szynka Dieta: 3/10 Od siebie: Cały tydzień ogólnie do dupy jeśli chodzi o treningi i dietę, ale od jutra juz wszystko powinno byc ok. Dziś i wczoraj dieta weselna Treningi hoooyowo szły wczoraj i dziś. To na tyle, jutro wolne od treningu, a we wtorek zaległe nogi trzeba zrobić.
zresztą ja nie jestem przekonany do stylów które oferują wszystko uderzania,kopnięcia,bloki,uniki,dzwignie,rzuty i walke w parterze.sam trenowałem kiedyś ju-jitsu i tam było własciwie wszystkie te elementy po trochu i nic sie sensownego nie nauczyłem.dlatego wole styl uderzany bez zbędnych dodatków a jak mi to nie wystarcza to moge jeszcze [...]
[...] ale bardzo blisko dolnej granicy. Wydaje mi się, że częściowo może to odpowiadać za moje różne problemy. Został mi też ostatni tydzień wolności i zaczynam studia dietetyki, dlatego nie wiem jak uda mi się pogodzić to z treningami 4 razy w tygodniu i jak to wpłynie na moją obecność w dziennikach. Ale wszystko się okażę w praniu. Miłego dnia
Pytasz tez o leki, hmm , no niestety leczenie wad serca to nie jest tak hop siup. Wszystko zalezy od rodzaju wady , nie bede teraz o tym pisal ,bo moze nie ma powodu;) Na zapas sie nie martw;)
[...] psychicznie Patrząc po wymiarach to g**** się zmieniło przez 2msc, ale ja uważam że fatu zeszło więcej niż to mówią wymiarym, przynajmniej takie odnoszę wrażenie, lepiej to wszystko wygląda. Nastepna redukcja przynajmniej chyba nie będzie już taka długa A za rok ma być zayebista forma, musimy prześcignąć Mariana haha Stoker - przerwy w [...]
[...] W tym samym czasie zwiększ ilość białka, tutaj nie możesz go spożywać naprawdę dużo, nawet 3gr/kg. Co do tłuszczy to możesz pokombinować i z czasem dodać je zamiast ww., to wszystko zależy jak będziesz na nie reagował. Jeśli w którymś momencie zauważysz, że delikatnie Cie podlewa to dołóż 2/ 3 sesje treningowe cardio ( po 25/ 30 min) , to [...]
dieta suplementacja doping to sprawa mocno indywidualna. poczytaj troszke o srodkach i o tym jak sie je stosuje, zaczynaj zawsze od najmniejszych dzialajacych dawek i powoli do przodu. UZYWAJ OPCJI SZUKAJ i chłon wiedze!! na tym forum jest WSZYSTKO co chcesz wiedziec
Prolo + meta
